So geht richtige Fußpflege – Tipps für gesunde Füße in Solingen

Leider schenken wir ihnen zuweilen wenig Beachtung und das obwohl sie tagtäglich einen wundervollen Job vollbringen- unsere Füße tragen uns nahezu ein Leben lang und werden in unbequemes Schuhwerk gesteckt. Dabei reichen schon einfache Mittel, damit sich Ihre Füße gesund und schön (an)fühlen.

Schenken Sie Ihrem Fuß Schuhpausen

Gemeint ist hiermit, dass Sie versuchen sollten, möglichst oft barfuß zu laufen. Der Grund: dies ist die natürliche Laufhaltung Ihres Fußes, er wird nicht von Schuhen eingeengt. Muskeln, Bänder und Sehnen werden gekräftigt und natürlich trainiert. Sie können sich zum Beispiel angewöhnen, in Ihrer Wohnung barfuß zu laufen, damit bieten Sie Ihren Füßen eine wahre Wohltat. Mit der Zeit können Sie das Barfußlaufen erweitern- etwa auf einer Wiese. Zusätzlich zum Trainingseffekt werden Ihre Füße wunderbar massiert und stimuliert. Achten Sie darauf, dass der Untergrund frei von Scherben, spitzen Steinen, etc. ist. Sie können nach und nach die Zeit des Laufens steigern, da sonst die Füße zu sehr beansprucht werden.

Setzen Sie auf das richtige Schuhwerk

Das zweite und ebenfalls wichtige Kriterium für gesunde Füße: das richtige und vor allem passende Schuhwerk. Achten Sie hier auf eine exakte und bequeme Passform der Schuhe. Ist er zu eng oder zu weit, werden Sie die Folgen schnell spüren: vermehrte Hornhaut oder Blasen sind ein untrügliches Zeichen dafür, dass Ihre Füße gequält werden. Sind die Schuhe zu groß, rutschen die Füße wortwörtlich herum, die Zehen vorne werden zusammengequetscht. Wenn Sie konsequent auf “falsches” Schuhwerk setzen, riskieren Sie Wachstumsstörungen am Fuß. Investieren Sie lieber ein paar Euro mehr, anstatt drei günstige Schuhpaare zu kaufen. Setzen Sie beim Material wenn möglich auf Leder, da es am flexibelsten ist und sich perfekt an den Fuß anschmiegt. Zudem sollte die Schuhsohle weder zu hart, noch zu weich sein, ein guter Schuh verfügt ebenso über eine Gelenkstütze. Fragen Sie im Zweifelsfall im Schuhgeschäft nach. Wenn Sie High Heels lieben, dann achten Sie entweder darauf, dass eine Absatzhöhe von fünf Zentimetern nicht überschritten wird oder wechseln Sie, zum Beispiel abends oder im Büro, öfter auf flache Schuhe. Zu hohe Schuhe tragen zu einer Verkürzung der Muskulatur im Fuß bei und unterstützen Fehlbelastungen.

Fußmassagen lassen Körper und Seele entspannen

Gerade nach einem anstrengenden Tag wirkt eine Fußmassage wahre Wunder. Sie können Ihre Füße entweder selbst massieren oder massieren lassen- viele Thaishops bieten beispielsweise Fußreflexzonenmassagen an, die Ihren Füßen wahrlich guttun. Ansonsten können Sie sich selbst verwöhnen, in dem Sie den Füßen zunächst ein entspannendes Fußbad gönnen, extra Fußbäder können Sie beispielsweise in Drogerien kaufen und anschließend die Füße leicht peelen. Cremen Sie im Anschluss Ihre Füße mit einer reichhaltigen Feuchtigkeits- oder extra Fußcreme ein und massieren Sie Ihre Füße nacheinander mit leichtem Druck und so, dass es angenehm für Sie ist. Schon wenige Minuten pro Tag werden Ihren Füßen spürbar helfen und fördern auch die seelische Entspannung.

Kleine Übungen kräftigen die Fußmuskeln

Durch enge Schuhe und wenig Bewegung werden Ihre Fußmuskeln oft nicht mehr richtig beansprucht. Kräftigen Sie Ihre Fußmuskeln, indem Sie täglich für wenige Minuten kleine Übungen absolvieren: so können Sie versuchen, mit den Zehen ein kleines Gästehandtuch / Waschlappen vom Boden “aufzuheben”. Halten Sie das Tuch einige Sekunden, nach und nach können Sie die Zeiten verlängern. Versuchen Sie, nur auf den Fersen oder Ihren Ballen zu laufen- dies kräftigt ebenfalls die Muskulatur und fördert das Gleichgewicht. Ebenfalls effektiv: barfuß eine Treppe oder Leiter hinaufsteigen. Auch Waden und das Sprunggelenk werden somit gestärkt.

Sie sehen: schon kleine Veränderungen im täglichen Leben und Umgang mit Ihren Füßen kann maßgeblich zur Verbesserung und Stärkung dieser beitragen.